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一盏闲茶

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做对八件事就能让你的体态永远年轻像25岁  

2013-05-02 16:42:50|  分类: 生活常识 |  标签: |举报 |字号 订阅

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导语:每个人都希望能青春常驻,但岁月无情,怎样才能让体态更年轻一些呢?今天我们就一起来看看,以下几条内容。

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做对八件事就能让你的体态永远年轻像25岁

1、不把早餐当毒药

早餐一定要吃,而且要吃好。人在睡眠状态中新陈代谢的速度会降到最低。苏醒越快吃早餐,新陈代谢速度提高得越快。

早餐的食物中,牛奶、鸡蛋、面包、酸奶、蔬菜、水果都富含营养,多吃一点这样的早餐不仅能补充体力,还可以有效防止容颜衰退和身体机能老化。早餐还可以防衰老哦。

注意:茶和咖啡是不可以代替早餐的。如果实在来不及吃早餐,也别忙着出门,带上一点面包或者水果吧,别让肚子一上午都空荡荡的捱到午餐。

2、用酸奶搭配饮食


酸奶是个好东西。据调查,一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。

所以酸奶是最神奇的神奇食品。酸奶含有丰富的钙离子,它是燃烧脂肪的催化剂。如果酸奶再搭配豆类,蔬菜,谷类等食品,会得到更好的效果。

3、坚守8小时睡眠

天天晚上上网、看美剧让你欲罢不能,长期处在睡眠不足8小时的状态中,你的健康就会亮起红灯了,尤其是滑过25岁哦!更严重的是,睡眠不足会导致肥胖

研究表明,每天睡5-6小时的人比每天睡8小时的人重6-8磅。因为正常睡眠被剥夺时,身体过于疲倦,应激反应会导致大量抗压激素产生,以便身体能够适应新陈代谢的速度。第二天的食欲会明显增强,对于努力减肥的人来说,后果可想而知。



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